Cuma dengan Olahraga 4 Menit Tiap Hari, Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan 13 kg dalam 5 Bulan

SHARE


JEPANG – Memiliki bentuk tubuh yang ideal menjadi dambaan setiap orang.
Banyak cara yang bisa dilakukan, mulai dari diet hingga olahraga.
Tapi, mendapat untuk bentuk tubuh yang ideal memang tak semudah yang diharapkan.
Namun, pria asal Jepang ini mampu membuktikan bahwa ketekunan bisa membawanya pada apa yang selama ini ia harapkan.
Ia membagikan rahasia fitness-nya lewat Twitter pada 25 Agustus 2019 lalu.
Ia menunjukkan transformasinya dengan melakukan pelatihan interval intensitas tinggi setiap hari dalam waktu 5 bulan.
Pria tersebut dikenal dengan nama Hiiragi Sensei.
Hiiragi Sensei juga mengunggah dua foto dirinya sebelum dan sesuah latihan yang selama ini ia lakukan.
Ia mengatakan latihan dimulai pada Maret 2019.
Agustus 2019, ia membagikan hasilnya.
5 bulan lalu, banyak lemak menimbun di perutnya.
Namun sekarang, perut "kotak-kotak" berhasil ia raih.
Hiiragi menulis, "Aku hanya latihan di rumah dan inilah yang aku dapatkan.
Foto diambil di tempat yang sama dengan angle yang sama.
Tidak ada filter atau edit.
Aku menggunakan Apple Watch, karena itulah aku berpose seperti itu."
Hiiragi berkata ia selalu ingin diet selama bertahun-tahun.
Namun, usahanya selalu gagal setelah mencoba metode diet tertentu selama 3 hari.
Kali ini, ia pun bertekad akan meraih berat badan ideal.
Disiplin adalah kuncinya.
Tak hanya olahraga setiap hari.
Hiiragi berkata transformasinya itu juga dipengaruhi oleh pola makannya.
Ia hanya akan mengkonsumsi 1000 hingga 1500 kalori per hari.
Banyak makan sayur juga menjadi kunci.
Hiiragi mengatakan ia hanya makan dua kali sehari, antara jam 12 siang hingga jam 8 malam.
Ia menghindari makanan berlemak seperti dessert, minuman manis dan makanan ringan.
Hiiragi memberi masukan agar konsumsi alkohol juga dikurangi.
Selain foto, Hiiragi Sensei juga mengunggah video bagaimana ia melakukan olahraga nya selama 4 menit tiap hari.
Kebanyakan, Hiiragi hanya melakukan squats, burpee, push up, dan ab rollers.
Untuk makanan sehari-hari, Hiiragi biasanya mengkonsumsi salad dengan salmon, tuna atau alpukat yang dibumbui garam, lada, minyak zaitun.
Twitter @hiiragisensei
Twitter @hiiragisensei
Untuk minuman, Hiiragi gemar minum teh hijau, air mineral, dan kopi hitam.
Di hari-hari dietnya, Hiiragi pun pernah membuat "pelanggaran."
Ada hari dimana ia tak mampu menahan keinginannya untuk minum bubble tea, minuman kesukaannya.
Twitter @hiiragisensei
Terkadang ia juga akan makan daging bakar atau nasi kare juga.
Twitter @hiiragisensei
Hiiragi mampu menurunkan berat badan dari 69 kg menjadi 56 kg dalam waktu 5 bulan.
Meski terdengar mudah, Hiiragi berkata bahwa komitmen dan kedisiplinan sangatlah penting dalam menjalani diet seperti ini.
Jika orang itu konsisten, maka hasilnya akan terlihat dalam beberapa bulan ke depan.
Simak metode latihan yang dilakukan Hiiragi Sensei dalam video berikut:
SHARE